kalorie w

[...] 16,00-18:00 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg wejdz na mój artykuł o strongmenach i jak ci sie [...]

Ja najpierw wyruszam na rower w trasę,aby po drodze zahaczyć działkę mojego kuzyna,który będzie rozpalał grillaKalorię uzupełnię i z powrotem rowerkiem w stronę domu...

[...] dosc szybko to poszlo wiec obylo sie bez i tyle udalo mi sie zrobic samym treningiem silowym 3x w tyg + spalacz. Moze i rewelacji nie ma, ale ja jestem z siebie bardzo zadowolony ;-D http://i59.tinypic.com/2u55dw4.jpg Teraz mysle cos wrzucic i wtedy dolaczyc bieganie do tego i stopniowo zwiekszac kalorie Takze diete jak najbardziej polecam.

[...] z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal. Z czasem obniże ilość tłuszczy. warzyw jak brokuły, kalafior, ogórki czy pomidory nie [...]

[...] tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal. Z czasem obniże ilość tłuszczy. w góré bedzie tak dobrze ?

dzisiaj zrobię ładowanie tłuszczami micz ile dawałeś g/kg? Kalorie x2 podbilem tluszczem, reszta bez zmian, wiec duzo nie mialem Micz- masz jakiś pomysł co można by dorzucić w czasie lecenia na joszce co nie kłóciło by się z nią tak jak efedryna a zamaskowało by w jakimś stopniu zmęczenie? Wg mnie efka z joha jest ok, tylko zeby nie szalec z [...]

[...] może być niedobre ze względu na potencjalne braki w elektrolitach. Tak jak napisalem po ograniczeniu sodu, mozna liczyc na zejscie wody. Kabass osobiscie nie bralem i nie bede, mysle ze nie ma potrzeby, jezeli Ci sluzy to git, magicznych sztuczek nie ma, kalorie pozostaja takie same. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-05-25 11:34:58

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz?

Sory za OT ale co w przypadku jak wydatek energetyczny jest np 3-4x wiekszy niz przyjmowane kalorie ? i co z przedtreningowkami jesli np porcja ma 9g wegli ? Zmieniony przez - ccco w dniu 2014-06-06 16:33:50

[...] x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga po pseudo-wycince (Lipiec 2012): 72 kg Grudzien 2012 (Przed Projekt Masa I): 77 kg [...]

Cześć. Mam pytanie dot zapotrzebowania na kalorie BMR. Jaki ustawić parametr aktywności we wzorze na BMR jeśli w tym miesiącu odbywam praktykę w warsztacie samochodowym (niecałe 8 godzin) + godzinne wolne bieganie codziennie??. Zaliczam się do bardzo dużej aktywności, czy dużej?? pozdrawiam.

Może być- ja węgli mam mniej (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz [...]

Może być- ja węgli mam mniej (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz [...]

Dieta do oceny czesc co dodac co odjac z mojej diety dodam ze ma byc redukcyjna Kalorie 3676.61 Węglowodany 505.54gram Białko 137.87gram Tluszcz 122.55gram Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u [...]

Jak wliczać kcal z napojów alkoholowych jak wódka i piwo? Kiedyś wyczytałem, że kalorie z alkoholu same w sobie nie mogą się przekształcić w tłuszcz, ale wzmacniają proces lipogenesis.

[...] zapotrzebowanie to 2050, jednak tak na prawde spozywam w zaleznosci od dnia 1850 - 1950 i rzadko 2050. Nie chce podbijac kalorii weglowodanami (utrzymuje je na poziomie 170g), zwiekszyc bialko tez bez sensu bo moj organizm raczej wiecej nie przyswoi i tak dalem juz max. Podbic kalorie tluszczami? Czy jednak moge leciec na deficycie 600-700 kcal?

Chcę przejść na redukcję, obliczyłem sobie kalorię. Wyszło ~2500 i chcę rozłożyć sobie to na 4 posiłki.. i teraz pytanie: po ile kalorii powinno być w danym posiłku? I ile w diecie powinno być białka/węgli/tłuszczy?

Nie kierowałbym się wynikami z przed roku bowiem byłeś jeszcze początkującym,więc dieta 'dość słaba' mogła przynosić oczekiwane rezultaty.W miarę stażu/priorytetu itp dietę trzeba modyfikować-podbijać/ucinać kalorie itp... No proporcje nie są złe-może i podbił bym tłuszczy do 1g

No to ja sie juz zbieram Życzę Wam zdrowych i radosnych Świąt, żeby nadprogramowe kalorie poszły w biust ( to dla pań)i w łydki (to dla Ptaszka ) yer czyli juz umialas tsyczec, bo robilas to bardzo profesjonalnie :)

No to ja sie juz zbieram Życzę Wam zdrowych i radosnych Świąt, żeby nadprogramowe kalorie poszły w biust ( to dla pań)i w łydki (to dla Ptaszka ) yer czyli juz umialas tsyczec, bo robilas to bardzo profesjonalnie :) o choroba czuje sie doceniona :-D normalnie fejm, kasa, dziewki %-) ale juz najbardziej profesjonalnie to bylo jak zapominalam [...]